co pod

[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]

[...] przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15/30/32,5x12 25/30x13/32,5x10 progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - nogi były bardzo zmęczone i trzęsły się pod koniec 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cc/cc/ccx12 cc/cc/cc piekło niemiłosiernie...w 3. serii już nie wtrzymałam z bólu...ledwo co poruszałam się po [...]

pisałem już nieraz i nie dwa i dalej jestem za karą chłosty-najlepiej w niedziele pod kościołem (a pomysł z tego posta, że za cięższe przewinienia dostaje w******l ojciec z synem jest the best ) nie można być humanitarnym kiedy bydło się robi coraz gorsze prawo ochrony dzieci przed przemocą poszło ze skrajności w skrajność i w niektórych krajach [...]

Co do zbicia estro to różnie zbija u osób, u każdego inaczej. Ja dałem tabsa dwa śni pod rząd to zbiło prawie do 0. Okej, w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo [...]

[...] Rondy, czyli nastawienie, że w każdej płaszczyźnie może to skończyć. Amanda może wyjść zbyt pewna siebie i zacząć otwartą grę z stójkowiczką, zamiast taktyki dostosowanej pod przeciwniczkę, a więc obalić i szukać poddania - zabawa w wymiany. To oczywiście zwiększyłoby szanse na niespodziankę. Zagrałem sobie lekko, ze względu na dość wysoki [...]

[...] istnieje w głowie i życiu Jona Jonesa jest Israel… Jeśli pokonalibyśmy Błachowicza, mieliśmy zamiar spróbować zrobić to, co nigdy wcześniej nie zostało zrobione. Biorąc pod uwagę, że Miocic wygrałby obronę pasa.” Wraz z przegraną, Israel Adesanya doznał pierwszej zawodowej porażki 20-1, ale nadal jest mistrzem wagi średniej. Wspomniał, że [...]

[...] min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. Weekend wolny. Wczoraj pogrzebałem w internecie poczytałem i dowiedziałem się co nie co. Moje pytania brzmią: czy ten mój trening jest coś wart? Czy znacznie lepszy [...]

[...] zastępujemy. Dzisiaj się w końcu zważyłem i waga pokazała znowu 114.5, co przy zeszłotygodniowym obżarstwie, mnie dosyć zadziwiło i to pozytywnie :-) To znaczy, że najprawdopodobniej waga ruszyła, tylko to z powrotem nadrobiłem. W niedziele jeszcze zobaczę jak stoję z obwodami. Pod koniec maja wrzucę jeszcze fotki dla porównania, chyba, że [...]

[...] , chyba od pół roku. Cieszę się z tego niezmiernie, i mam ogromną motywację, żeby zejść przynajmniej do tych 100kg do Sierpnia. Jest to w ogóle możliwe? Oczywiście biorąc pod uwagę, że przez ten czas będę się starał nie opuszczać treningów i będę trzymał dietę na 100%, a czasami nawet będę nie dojadać i przez wakacje będę pracować fizycznie [...]

[...] MAM PYTANKO. Zbliżają się wakacje. Wiadomo że ciężko będzie ćwiczyć regularnie bo a to impreza a to wyjazd itd. ACT kończę około 10 czerwca. Pierwszy wyjazd mam na weekend pod koniec czerwca potem na początku lipca jadę na tydzień na działkę, a potem na początku sierpnia na dwa tygodnie nad morze. Co mam robić? Mam przez całe wakacje robić [...]

[...] ma się co zastanawiać. W końcu z trenerem nie bierze się ślubu he he! Natomiast jeśli chodzi o różnice w szkoleniu, myślę, że by nie było tak źle. Tajowie trenują bardziej pod zawodostwo, ale jak dla mnie to dobrze. Moim zdaniem zawodnik trenowany pod walki zawodowe dużo lepiej da sobie radę w konfrontacji amatorskiej niż odwrotnie. Pozdro 4all

[...] ofiarę i taką papkę wsysają, bo ptaszniki nie mają takie mordy normalnej i zębów żeby gryźć %-) @Steven biore plecak, chcę pakować żarcie i widzę jakąś pajęczynę pod zeszytem, to już wiedziałem o co chodzi, bo się wcześniej skapnełem że spjerdolił ale nie miałem czasu i chciałem to zrobić po powrocie z uczelni. Więc jak już domyślałem [...]

[...] ofiarę i taką papkę wsysają, bo ptaszniki nie mają takie mordy normalnej i zębów żeby gryźć %-) @Steven biore plecak, chcę pakować żarcie i widzę jakąś pajęczynę pod zeszytem, to już wiedziałem o co chodzi, bo się wcześniej skapnełem że spjerdolił ale nie miałem czasu i chciałem to zrobić po powrocie z uczelni. Więc jak już domyślałem [...]

[...] Edgarowi, jednak jak zwykle się pojawił problem kondycji więc nie wiem ja bym go chyba jednak nie widział z Pettisem czy Bensonem w LW :-P Dobra walka, Frankie jak zwykle pod koniec się rozkręcił. Rashad - coś Ty k***a chłopie zrobił? Co on myśli, że walką z cieniem wygrywa się walkę? Porażka Overeema go dobiła czy co? Masakra %-) Jakby tak [...]

[...] jak z Werdumem, po którym również był wyczerpany, cardio mu siadło co Bigfoot wykorzystał i dobrze powiedział "Overeem ma słabe cardio i serce do walki i gubi się pod presją" co nie zmienia faktu, że Reem ma duuuużo lepszą stójkę od Bigfoota, klincz, Bigfoot póki Ali ma siły raczej nie jest w stanie go obalić, poddać też nie bardzo.. i [...]

Ja czesto mam tak, ze moge dyszec, sapac, a potem nagle doswiadczam dziwnego blysku i znikad pojawia mi sie tyle energii, ze pod koniec 2 rundy mysle, ze juz nic z siebie nie wykrzesam, a w 3 mam wiecej pary niz w dwoch pierwszych rundach. Ale moze to kwestie zwiazane z psychika i tym, ze nie jestem pro. Pierwsze dwie rundy po prostu walcze , a w [...]

@bobansdob ma racje jeśli chodzi o cardio. @Dremor mówisz, że head kick spowodował początek końca a ja się nie zgadzam, bo to miało podobny dmg jak kolano BF pod koniec 2 rundy.. W LHW zbijanie wagi odbiło się na cardio Reema - walki z Lil Nogiem, Shogunem, Werdumem to już mniej, teraz HW: Kharitonov i teraz Bigfoot.. a w ciężkiej jakby nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470... pozwolicie ze pokolei przeanalizuje co tam jest napisane : "Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)" - W MOIM PLANIE MAM 5 CWICZEN IZOLOWANYCH - 2 NA TRICEPS, [...]

Ja też nie jestem pewna tych pomiarów, robione były na szybko i... nie wiem, czy dobrze wszystko zapisałam. Jutro sie zmierzę i poprawię. Co do odpowiedzi - jak narazie zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu bo chwilami aż nie chce mi się patrzeć na siebie :p pod cycem to masz tyle, że cięzko mi w to uwieryzć patrząc na zdjęcia: )

Flabar, po 1, edytuj posty a nie piszesz 50 postów jeden pod drugim... Tak, po mojemu Twój nowy plan ujdzie. Dokup z czasem sprzętu i obciążenia, bo 15 kg hantelkami świata nie zwojujesz. Queblo, ja uważam że wiele rzeczy da się robić, kwestia dobrania objętości i intensywności. Rano robisz interwały, wieczorem siłka albo na odwrót. Weź pod uwagę [...]